¡Ay! La agonía de estar con tu período. No importa cuántos años han pasado desde que recibió su primer período, su cuerpo no parece que se aclimaten al dolor. El horror comienza a partir de PMS y termina en la irritación y el agotamiento. Ya se trate de los calambres, atormentando a las manchas sucias, los cambios de humor.
Ahora, lo que si te decimos que estos desastres menstruales se pueden hacer soportable con los cambios de estilo de vida sencillo y hacks inteligentes? ¿Nos creer? Bueno, no hay necesidad de responder a eso. Trate de ellos y descubrir por ti mismo.
Aquí hay 10 maneras sencillas para que su periodo menos doloroso:
1. Seguimiento de su período
Antes de que se reúnen las municiones, es importante saber la hora de llegada de los enemigos. Por lo tanto, cuando los cargos este enemigo, que son más que preparada. Tener una idea de lo que los cinco días tienen en la oferta con la ayuda de un rastreador período. Las OMP, distensión abdominal, letargo, calambres, y las fechas de flujo pesado se insinuar que lo hacks para usar cuando. Hay muchas aplicaciones que le ayudarán a comprender su ciclo menstrual y el tiempo de las soluciones de alivio del dolor mejor.
2. Manténgase caliente Convenido.
Estás caliente. Pero nos estamos refiriendo a las bolsas de agua caliente y calefacción almohadillas aquí! Mimando a su abdomen estrecho con una almohadilla térmica le comodidad durante la menstruación. También le mantendrá acogedor y ayudarle a dormir mejor. Una bolsa de agua caliente estimula el flujo sanguíneo y alivia el dolor al instante.
3. Manténgase activo
Esto puede sonar como un castigo, sino una sesión de ejercicios no rigurosos o yoga calma le ayudará a perder el blues menstruales (o rojos). hormonas de la felicidad llamadas endorfinas se liberan cuando hacemos ejercicio. Estas hormonas aumentan los niveles de energía y reducir el malestar causado por calambres. Eso no es todo, entrenamiento regular durante un período puede hacer maravillas para su estado de ánimo. Por lo tanto, dar un paseo en el parque, disfrutar de asanas simples, o simplemente bailar en su sala de estar. Nadie te juzgará; usted está cebado, recuerda!
4. La cafeína es el culpable
Reduzca el consumo de cafeína. Usted podría considerar como su poción de energía, pero la cafeína retiene agua en su cuerpo, haciendo que se sienta más hinchado que nunca. Renunciar a la cafeína durante unos días también se asegurará a dormir mejor. Y despertar más feliz!
5. Los atracones en el chocolate oscuro
¡Finalmente! Algo acerca de estar en un periodo que en realidad se va a mirar hacia adelante. El chocolate negro está cargado con magnesio. Esto no sólo aliviar los calambres, pero también calmar sus ansias de comer locos. Pop en un trozo de chocolate negro en la boca y dejar que el trabajo de terapia de usted. ¡Agradable y lento!
6. Tener té de jengibre
Puede reemplazar sus ansias de café con una taza bien caliente de té de jengibre hecha en casa. Eso sí, este no es el té de jengibre con cafeína readymade. Todo lo que necesita hacer es agregar 2-3 pedazos de jengibre triturado al agua hirviendo, el sabor con limón o menta hojas frescas, y añadir una pizca de miel a la infusión. El jengibre es un súper alimento que trata el dolor abdominal, náuseas, inflamación y al instante. Funciona como magia para todos los problemas relacionados con la menstruación.
7. Juega Una Estrella De Mar
Pero las estrellas de mar no tiene sangre! Precisamente. Esa es la razón por la que hay que pensar que somos estrellas de mar. Es broma! Relajación en una posición de las estrellas de mar reduce el dolor de calambres de época. Acuéstese sobre su espalda (sobre una superficie dura) y extender las piernas y los brazos a cada lado. Usted se sorprenderá de lo relajante esta posición es. Una forma natural de deshacerse de los calambres de espalda durante la menstruación.
8. Evitar alimentos salados
Al igual que la cafeína, los alimentos salados tienen la tendencia a retener el agua en el cuerpo. El consumo excesivo de sal cuando usted está en su periodo le hará sentirse hinchado y letárgico. Así, por ejemplo un estricto no a la comida basura y optar por una dieta saludable en su lugar. Frutas y frutos secos siempre funcionan.
9. Bebida
zumos de fruta fresca y agua. ¿Que estabas pensando? Mantenerse hidratado durante la menstruación mantendrá la hinchazón y el letargo en la bahía. la ingesta de agua Amplio acelera la digestión y estimula el flujo de sangre en el cuerpo. Una receta perfecta para hacer que se sienta lleno de energía y cómodo.
10. Repetir Off
Su cuerpo necesita más descanso cuando se encuentra en su periodo. Asegúrese de dormir lo suficiente para recuperar la energía perdida. Dormir todo lo que quiera. Sin culpa. Y cuando se despierta de un sueño profundo, que será fresco como un lirio. Esperamos que estos cortes simples harán que su ola de surf carmesí un poco menos doloroso y un poco más fácil. Trate de ellos y nos gracias después. Dejar que no 'que el tiempo del mes' que tire hacia abajo. Recuerde, usted es un guerrero que aún sangra gana - cada uno y cada una. Tener un período feliz!
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