¿Tiene miedo hacerte una cola en el caballo debido que se te
pueda caer el cabello? ¿Cómo se estremece de mirar un manojo de hebras de
cabello en la ducha? Bueno, lo que comes puede afectar no sólo a tu piel, sino también
a tu pelo. Por ello te traemos una lista
de surtidos de alimentos que debes consumir para que les ayude deshacerse de
las preocupaciones de la caída del cabello.
Lista de surtidos para reducir la caída de cabello
1. Zanahorias
Zanahoria no sólo es bueno para los ojos, pero excelente para la nutrición del cuero cabelludo también. Para el cabello sea fuerte desde la raíz, la zanahoria ofrece el beta-caroteno, que se convierte en vitamina A por nuestro cuerpo. La vitamina A permite el cuero cabelludo para producir aceite de pelo del cuero cabelludo-sostenible que ayuda a mantener las raíces nutrida. Por otra parte, la zanahoria también fortalece los folículos pilosos y el suministro de sangre aumentan en el cuero cabelludo que estimula el crecimiento del cabello.
2. Alimentos ricos en sílice
La sílice es un mineral que fortalece nuestros vasos
sanguíneos, mejora y estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
También fortalece el cabello, aparte de los beneficios evidentes para las uñas
y los huesos. Se recomienda que, dado que con la edad de sílice reduce el nivel
de nuestro cuerpo, por lo que debe empezar a consumir alimentos que son ricos
en este mineral. Por ejemplo, patatas, pimientos rojos y verdes, piel de pepino
y brotes de soja al horno.
3. Espinacas
La espinaca de hoja verde es un súper alimento para combatir
los problemas de pérdida de cabello. Es una buena fuente de beta-caroteno,
ácido fólico, vitamina B, C y E. Junto con esto, la espinaca es también una
buena fuente de ácidos grasos omega-3, hierro, calcio, magnesio y potasio, que
son todos conocidos mantener la salud del cuero cabelludo estimulando la
circulación grasa del cuero cabelludo y el fortalecimiento de los folículos
pilosos. Incluir las espinacas en forma de jugo, ensalada o un plato para la
cena.
4. Pescado
El pescado se compone esencialmente de proteína así que tiene
sentido para comer una dieta rica en proteínas, especialmente proteínas magras.
A diferencia de la carne roja (también una fuente de proteína que es alta en
grasa) proteínas que se encuentran en los peces son bajos en grasas de
testosterona en aumento. Las investigaciones en los últimos años revelan que
las dietas ricas en grasas aumentan el nivel de testosterona, que está
vinculada a la pérdida del cabello. Por lo tanto, si usted está comiendo carne
roja, prestar mucha precaución para evitar la caída del cabello.
5. Nueces
Las nueces caen en la categoría favorables para el cabello,
ya que son un almacén de proteínas, ácidos grasos omega-6, zinc, vitaminas (B1,
B6 y B9) y hierro. Todos estos nutrientes reducen la pérdida de cabello, pero
aquí es una palabra de precaución: nogal tiene trazas de selenio, un mineral
que puede causar la pérdida del cabello en personas que tienen ya sea demasiado
de él en el sistema o tienen deficiencia de selenio. Por otra parte, comer en
exceso en la búsqueda del crecimiento del pelo rápido será costosa, ya que hará
delgada de su cabello. Así, abastecerse de algunas nueces en su gabinete de
cocina, sino que comen con moderación!
6. Huevos
Los huevos son conocidos por reducir la caída del cabello
debido considerablemente al cociente nutricional. Tienen un alto contenido en
ácidos grasos omega-6, hierro, zinc, proteínas y vitamina B12. Por lo tanto, si
tiene deficiencia de vitaminas y minerales, los huevos se hará cargo de ella.
Usted puede incluirlo en su dieta o preparar un paquete de pelo de huevo, ya
que es un excelente acondicionador para el cabello.
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