Estas 10 ideas de bocadillos saludables fáciles son los
mejores aperitivos para la pérdida de peso y las últimas tratas de fitness para
cada una de las ansias de un refrigerio crujiente entre las comidas.
Son las opciones más inteligentes para ayudarle a disfrutar
de los refrigerios y seguir manteniendo el cuerpo en forma y equilibrada.
¡Créeme, el bocadillo nunca ha sido tan delicioso y
limpia al mismo tiempo, para que la cabeza a estas ideas de bocadillos
saludables fácil, los mejores bocados para la pérdida de peso alguna vez
conseguirán!
1. LOS PALITOS DE MOZZARELLA
Usted sabe cómo el clásico palitos de mozzarella receta
no es una elección que sana por dos razones:
En primer lugar, por lo general están cubiertas con migas de
pan, y en segundo lugar que están fritos.
Pues bien, ¿qué hay de rodar en una mezcla de semillas de
lino en lugar de las migas de pan, y la cocción en el horno en una bandeja para
hornear?
Bueno, eso es una opción muy saludable.
Yo les di la vuelta en los huevos y luego en la mezcla de
girasol y semillas de lino, aderezado con orégano y la sal del mar.
Y sabor increíble, tienes que probarlos.
Hornear durante 15 minutos en un horno precalentado, o hasta
que estén dorados.
2. LOS CÍRCULOS DE PEPINO CON HUMMUS
El pepino es uno de los aperitivos más saludables que usted
puede conseguir, porque es 90% de agua.
Pelarla bien, cortada en bandas delgadas, y se sirve junto
con su receta favorita humus.
¡Es un gran combo, usted va a encantar!
3. GALLETAS DE SEMILLA
He probado muchas recetas de galletas de semillas, pero mi
preferido es el que tiene los cacahuetes.
Vas a necesitar:
200 gramos de maní sin sal horneados
60 gramos de semillas de girasol
30 gramos semillas de lino
30 gramos de semillas de sésamo
2 claras de huevo
2-3 cucharaditas de sal
20 ml de agua
Mezcla todas las semillas, y luego mezclarlos con los otros
ingredientes.
Colocarlos en una bandeja para hornear, y les hornee durante
10-15 minutos en un horno precalentado a 180 grados.
Se pueden añadir otras especias por elección.
4. Carne Seca
Carne de res o de pavo, carne seca es un gran bocado.
Es una buena fuente de proteínas y que se necesita un
poco de la boca de alimentación para comer, por lo que se encontrará más
satisfechos.
Siempre y cuando se vuelva a verificar a los azúcares
ocultos i su próximo paquete, ya está todo listo.
5. GARBANZOS TOSTADOS PICANTES
Los garbanzos tostados son una gran idea para satisfacer
sus antojos de bocadillos en cualquier parte del día.
Son salado, crujiente, picante, y, sin embargo, saludable.
Los únicos ingredientes que vamos a necesitar son:
- garbanzos
(en lata o en el hogar hervida)
- aceite
de oliva
- especias
Por lo tanto, precalentar el horno a 230 ° C.
Mezcle los garbanzos y aceite de oliva en un tazón grande
hasta que los garbanzos estén ligeramente recubiertas y luego añada las especias,
sal, pimienta, pimienta roja molida y ajo picado y mezclar muy bien el.
Esparcirán sobre una bandeja para hornear, y el pop en el
horno durante unos 20 minutos, revolviendo la cacerola a medio
camino.
Usted sabrá que están listas cuando se encogen un poco, y
obtener crujiente por fuera.
6. CASTAÑAS ASADAS
¡Amo las castañas!
Hervida o asada - son el aperitivo perfecto para
satisfacer los antojos.
Precalentar el horno a 180 ° C y colocar
las castañas en una sola capa sobre una bandeja para hornear.
Lo importante aquí es que hay que cortar su hendidura en el
castaño antes de ponerlos en la sartén.
Hornear durante 15-25 minutos, todo depende de
lo grande que son.
Ni siquiera tiene que rociar sal sobre ellos, ya que son
realmente deliciosos solos.
Asegúrese de no comer más de una taza de ellos - no son
tan bajos en carbohidratos, pero están llenos de fibras y bastante saludable.
7. LOS PISTACHOS
Los pistachos son pequeñas, pero que suponen un aporte de
gran alcance nutricional.
Contienen proteínas, fibra y una gran cantidad de vitaminas
y minerales.
La adición de pistachos a su plan de alimentación
saludable es una gran idea para la pérdida de peso, cuerpo sano y el corazón.
Una o dos manos para aperitivos te pondrán en marcha, sólo
asegúrese de buscar los pistachos que se asan sin sal o con el mar o sal del
Himalaya, para mantener estos frutos secos lo más nutritivas posible.
8. ZANAHORIAS PEQUEÑAS CON SALSA DE CURRY
Este es un gran bocado para los amantes de las inmersiones.
La caída de curry es mi preferido, sólo hay que mezclar
llena de grasa yogur griego, la mostaza y una cucharadita de curry.
Puede añadir cualquier otra especia por elección de esta
base, y seguirá siendo un sabor increíble, mientras que la inmersión con sus
zanahorias bebé.
9. FREIR HABAS VERDES
La gente dice que, si la comida es de color verde, la comida
es buena
Pues bien, en función de esto, mi siguiente idea aperitivo
es bastante bueno, porque es todo verde, y sin embargo tan delicioso.
Lo que debe hacer es colocar las judías verdes en un tazón
grande, vierta el aceite de oliva, sal y especias que le gusta y un poco de
queso parmesano, y revuelva todo bien.
Añadir en una bandeja de horno y hornear en 200 ° C hasta
que se convierten en fichas.
Esto se puede hacer lo mismo en casi todos los vegetariano,
y tendrán un sabor increíble.
10. FROZEN BLUEBERRY CON YOGURT
Si usted tiene un diente dulce, y no quiere arruinar sus
esfuerzos para perder peso, esto podría ser una gran cosa para probar.
Esto es en realidad uno de los mejores aperitivos desierto
para la pérdida de peso.
Vas a necesitar:
1 arándanos envase de medio litro
1 taza de azúcar libre yogur griego
1 cucharadita de stevia
Mezcle el yogur y la stevia y doblar suavemente en los
arándanos al abrigo en el yogur. Recogerlos con un tenedor, y colocarlos en una
bandeja para hornear, asegurándose de no tenerlos táctil.
Congelarlos durante aproximadamente una hora, y se preparan
para picar!
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